[...] 46,5-47 -klatka: 129-130 (w najszerszym miejscu) -udo: 67-67,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: jest, nizej dokladnie opisane wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + meta, obecnie przed cyklem i mostkiem: prop + mdrol + wino 8. TRENING: split, 4 razy w tygodniu, na mostku [...]
[...] trenować na 60% możliwości określanych tętnem maksymalnym (Tmax= 220 - wiek) Jeżeli trenujesz za mocno to wchodzisz w tzw. zakres beztlenowy gdzie źródłem energii są węglowodany. W wyniku ich rozkładu powstaje kwas mlekowy który "podkłada nogę"kwasom tłuszzowympodążajżcym do miejsc w którzych zostałyby spalone.Jednocześnie jego nagromadzenie [...]
[...] Jogurt: złoty środek Jak wpływa na wzrost mięśni: pomimo że przez wielu facetów uważany jest wciąż za jedzenie dobre raczej dla kobiet, "jogurt jest kombinacją białek i węglowodanów idealną dla wzrostu mięśni i procesu odzyskiwania pełnej sprawności po treningu" - mówi Doug Kalman, szef dietetyków w firmie Miami Research Associates. Kupuj jogurt [...]
[...] rankiem, powinniśmy wziąć chłodną kąpiel o temperaturze 15-20 stopni. Trwać ona powinna nie dłużej niż 15 minut. Istotna jest ilość wody. Należy tak napełnić wannę, aby woda zakrywała pępek w pozycji siedzącej. Do chłodnej wody należy wchodzić stopniowo. Kąpiele winno brać się według specjalnego harmonogramu (dla każdego planu kąpiel wygląda [...]
[...] może nasilać odwodnienie organizmu . Dlatego Jaś chciałby zminimalizować straty powstałe w jego organizmie podczas treningu. Bardzo ważną rolę w diecie Jasia odgrywają węglowodany. Żywienie bogate w te składniki pokarmowe zwiększa zapasy glikogenu w mięśniach, umożliwiając wykonywanie długotrwałej pracy fizycznej. Zwiększone zapotrzebowanie na [...]
[...] Najlepszą porą wydaje się byc okres tuz po treningu. DLaczego to chyba nie trzeba nikomu wyjaśniać. Ale: nie raz tez czytało się - po wymieszaniu kreatyny z płynem (woda/sok/shake) - wypij od razu bo po chwili kreatyna przestanie działać bo zamienini sie w kreatynine. Kiedy kreatyna wchodzi w kontakt z woda (netralne ph) czy z jakims [...]
Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]
[...] wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi. Ponadto w szeregu najnowszych badań udowodniono iż tauryna wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej i ułatwia transport [...]
Drogie Ladies, Z góry przepraszam za sporą objętość tego postu - zależało mi jednak na tym, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle [...]
[...] wody: bogata w wodorowęglany (ponad 500mg/l) Nasz typ: Wielka Pieniawa W rezerwie: Muszyna Minerale, Piwniczanka, Muszynianka Plus, Muszynianka, Staropolanka 2000 Działanie: woda zawierająca duże ilości wodorowęglanu szybko i skutecznie łagodzi bóle brzucha po posiłkach, ułatwia trawienie i pomaga przezwyciężyć ociężałość. Wodorowęglany [...]
[...] ta kombinacja podczas dłuższego treningu, ponieważ organizm nie jest zmuszony do korzystania z rezerw organizmu ponieważ ten drink dostarcza potrzebne aminokwasy jak i węglowodany. Woda + BCAA TST/ Leusteron + Glucofast Przepis : Kombinacja z 13-26 g BCAA TST/ Leusteron + 35 g Carbo Pur rozmieszać w 1 litrze wody jest kombinacja dla osob [...]
[...] przewaga fizyczna leży po stronie przeciwnej. Nie można jej uzyskać w sposób świadomy, jest ona wynikiem systematycznego i intensywnego treningu. Mizu-no-kokoro (duch jak woda) Wg. Japończyków duch dobrego karateki podobny jest do cichego, spokojnego jeziora. Umysł powinien być jak gładka powierzchnia wody - jeżeli utrzyma się go w tym stanie, [...]
[...] ta kombinacja podczas dłuższego treningu, ponieważ organizm nie jest zmuszony do korzystania z rezerw organizmu ponieważ ten drink dostarcza potrzebne aminokwasy jak i węglowodany. Woda + BCAA TST/ Leusteron + Glucofast Przepis : Kombinacja z 13-26 g BCAA TST/ Leusteron + 35 g Carbo Pur rozmieszać w 1 litrze wody jest kombinacja dla osob [...]
[...] Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na początek? Od pewnego czasu jestem na diecie której podstawą jest unikanie węglowodanów w cyklu tygodniowych i ich ładowanie z nadkompensacją przez 1,5doby co cykl. Na początku ciężko mi było wymyślic, dobrac odpowiednie posiłki itd. Z czasem jednak mogę [...]
Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)
[...] Do takiej maszyny można porównać organizm, który sportowiec powinien traktować jak świątynie. A wiec parę słów wstępu ... rozróżniamy trzy główne składniki odżywcze węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone. Zdecydowanie korzystniejsze jest spożywanie węgli [...]
dieta redukcyjna pomoc
[...] jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych partiach ciala czyli od pasa w gore. DIETA 4 TYG białko]- 100g + 20g odżywki białkowej dodatkowo po treningu siłowym węglowodany- 100g + 25g ryżu + 25g rodzynek dodatkowo po treningu siłowym tłuszcze- 70g CHCIAŁBYM ABYŚ PO KAŻDYM TRENINGU SIŁOWYM ROBIŁA TRENING CARDIO ALE NAJPIERW WYPIJ 20G [...]
[...] szybko i skutecznie odchudza bez efektu jo-jo HCA (kwas hydroksycytrynowy) jest substancją uzyskiwaną z owoców drzewa Garcinia cambodgia. HCA hamuje syntezę tłuszczu z węglowodanów i białek a tym samym powstawanie zapasowej tkanki tłuszczowej. Kwas hydroksycytrynowy blokuje enzym- liazę cytrynianową, który jest odpowiedzialny za dostarczenie [...]
[...] powinienem dawać rade i facik powinien spadać? Nasuwa się jednak pytanie o przygotowanie posiłków - np. obiad, który najczęściej robię tak - kurczak do zalewy (oliwa, woda, przyprawy na noc do lodówki a potem na patelnię), warzywa tez na patelnię - smażę na beztłuszczowym oleju - ale czy mogę tak robić? Jak bardzo wzrasta ew kaloryczność [...]
[...] należy ćwiczyć na czczo! Dawniej uważano, że trening aerobowy na czczo jest jak najbardziej właściwy, bo organizm po nocnej głodówce ma małe zapasy glikogenu i nie ma węglowodanów, toteż tkankę tłuszczową będzie spalał bardzo szybko. Jednak późniejsze badania naukowe wykazały, że to nie tkanka tłuszczowa będzie głównym źródłem energii w takiej [...]
Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
